Дети Ростова. Форум ростовских подростков

Знакомимся, общаемся, встречаемся...


    Диеты и все о них

    Поделиться
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:44 am

    Воздушная диета
    Все 7 дней одинаковы: Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта.
    Понедельник Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром. Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока.
    Вторник Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока.
    Среда Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. ложки йогурта. Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока.
    Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля.
    Пятница Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира. Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока.
    Суббота Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая. Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты. Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара).
    Воскресенье Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день. Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока. Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:44 am

    Вишневской Галины диета
    Откажитесь от пагубной привычки перекусывать между едой и воспользуйтесь рецептом поддержания формы от Галины Вишневской.
    Когда молния на концертном платье перестает сходиться, певица переходит исключительно на
    супы, съедая по тарелке на завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов, пить минеральную воду.
    Идеально подходит для такой диеты
    окрошка на низкокалорийном обезжиренном (1,5-0,5%-ном) кефире, омолаживающий эффект которого был открыт русским ученым И. И. Мечниковым.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:44 am

    Виноградная диета II
    Несмотря на достаточно большое содержание сахара, а значит, и калорийность (около 50 ккал/100 г), виноград входит во многие диеты для похудания, ведь его способность очищать организм от токсинов и шлаков делает его надежным союзником в борьбе с лишними килограммами. Вы можете без особого труда сбросить 2–3 кг, если в течение недели будете придерживаться следующего рациона:
    ЗАВТРАК. Одно отварное яйцо, или порция нежирного творога, или омлет из одного яйца, или порция постной ветчины.
    ВТОРОЙ ЗАВТРАК. 300–500 г винограда.
    ОБЕД. Овощной суп - 500 мл, каша (отварной картофель, макароны) - 100 г, ломтик хлеба.
    ПОЛДНИК. 300–500 г винограда.
    УЖИН. Салат из помидоров и огурцов (или капусты и моркови) с растительным маслом и лимонным соком, ломтик черного хлеба. Перед сном 100–200 г винограда.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:44 am

    Виноградная диета
    С помощью сочных южных ягод можно легко сбросить 2 килограмма. Виноградная диета рассчитана на четыре дня. Виноград обладает чудесными целебными свойствами, благодаря которым нормализуется питательный баланс, а организм очищается от шлаков. Для диеты выбирайте виноград с косточками - в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения.

    1 день:

    Завтрак: мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом.
    Рецепт: 150 г йогурта, столовая ложка мюсли, половинка апельсина, 100 г темного винограда. Пикантный вкус утреннему блюду придадут жареные подсолнечные семечки.

    Обед: салат с тыквой и виноградом.
    250 г тыквы, 100 г винограда, 150 г листового салата, столовая ложка рубленых грецких орехов.
    Рецепт: Тыкву нарезать кубиками и слегка обжарить на сливочном масле. Виноградные ягоды разделить на половинки, листья салата порезать и смешать с тыквой. В масло, где жарилась тыква, влить четверть стакана овощного бульона, добавить немного уксуса и горчицы - это будет заправка для блюда. Сверху посыпать орехами.
    Можно съесть пару кусочков нежирной буженины.

    Ужин: фруктовый салат.
    100 г белого винограда, 50 г ананаса, четвертинка плода папайи, столовая ложка лимонного сока, четверть стакана воды. В придачу - кусочек куриной грудки.
    Энергетическая ценность блюд первого дня составляет всего 800 - 850 ккал.

    2 день:

    Завтрак: лимонный йогурт.
    150-200 г нежирного йогурта, столовая ложка лимонного сока. Взбить в миксере и залить коктейлем из 150 г винограда.

    Обед: рис с креветками.
    Рецепт: 5 столовых ложек риса, 100 г винограда, 5-6 штук маленьких креветок. Рис отварить и смешать с виноградом. Креветки слегка обжарить в оливковом масле, посолить, поперчить и выложить на рисово-виноградный гарнир.

    Ужин: картофель с овощами.
    Рецепт: 100 г картофеля, 1 морковка, стебель лука-порея, немного корня сельдерея. Порезанные овощи залить стаканом бульона и тушить 10-15 минут под крышкой. По вкусу добавить соль, лавровый лист, перец, а готовое блюдо заправить чайной ложкой сметаны. После нужно поесть темный виноград.
    Энергетическая ценность - 750-780 ккал.

    3 день:

    Завтрак: бутерброд с творожным сыром.
    Булочку из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра. Сверху положить половинки разрезанных виноградных ягод (30 - 50 г).

    Обед: рыба с тушеной капустой и виноградом.
    Рецепт: 150 г квашеной капусты, одна луковица, 300 г рыбного филе, 50 г темного винограда. Капусту с луком потушить в небольшом количестве растительного масла 10 минут. На капусту выложить рыбное филе и виноградные ягоды, после чего тушить еще столько же. Поперчить.

    Ужин: виноградное желе.
    Рецепт: Пакетик желатина (5 г), 150 мл виноградного сока, 50 г винограда, половинка яблока. Желатин замочить в небольшом количестве кипяченой воды, а затем растворить его в соке. Залить жидким желе ягоды винограда и кусочки яблока, поставить в холодильник на час.
    Энергетическая ценность - 650-700 ккал.

    4 день:

    Завтрак: Хлеб с творогом и виноградом.
    На кусочек хлеба грубого помола выложить 100 г творога, заправленного солью и перцем. Сверху посыпать зеленым луком. На десерт - 100 г темного винограда.

    Обед: виноградные блинчики.
    Рецепт: 2-3 столовых ложки муки, 100 г воды, одно яйцо. Замесить тесто и выпечь несколько блинчиков. Начинка: 100 г нежирного творога, столовая ложка минеральной воды, 50 г винограда. Блинчики посыпать молотой корицей.

    Ужин: индейка с овощами и грибами.
    Рецепт: 50 г грудки индейки, 100 г капусты брокколи, морковка, 50 г шампиньонов, 2 столовых ложи сметаны, 50 г красного винограда. Мясо индейки нарезать тонкими полосками и обжарить. Брокколи отварить в кипятке 2-3 минуты. Морковку натереть на крупной терке, шампиньоны разрезать пополам. Все сложить в кастрюлю, добавить полстакана бульона и тушить 10 минут. В конце готовки добавить сметану и виноград.
    Можно съесть немного отварного риса.
    Энергетическая ценность 800-850 ккал.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:44 am

    Винная краткосрочная диета


    ВАРИАНТ 1

    Вино и бифштекс
    Использовать 5 дней.
    Потеря веса около 3 кг.

    Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую, или 120 г бифштекса.

    Обед и ужин: 120 г бифштекса, бокал красного сухого вина.
    ВАРИАНТ 2

    Вино и сыр
    Использовать 3 дня.
    Потеря веса около 1,5-2 кг.

    Завтрак: 120 г любого сыра, пшеничный тост, бокал белого сухого вина.

    Обед и ужин: 120 г сыра, 2 тоста, бокал белого вина.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:45 am

    Винная диета
    Диета очень эффективна. Придерживаясь ее, можно сбросить до 5 кг.
    Для этой диеты вам понадобятся 5 крупных яблок, помидоров и огурцов, 1 кг творога (желательно обезжиренного или низкопроцентного), 5 сваренных вкрутую яиц, бутылка красного вина.
    Итак, ежедневно в течение 5 дней употреблять вышеуказанные продукты в следующем порядке:

    Утро - яйцо + помидор.

    Через 2 часа - яблоко.

    Через 2 часа - творог и огурец.

    Через 3 часа - бокал вина.
    Удачи!
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:45 am

    Винегрет для диеты
    Сделайте себе
    винегрет: свекла, картошка, зелень, консервированный горошек, морковь. Если не можете не солить, то максимально мало! Заправлять лучше нежирным творогом, не очень много. 3 дня есть только этот винегрет, в перекусах фрукты (груши, яблоки) и кисломолочные продукты (йогурты, кефир). Не больше 1 фрукта за прием, йогурты и кефир - жирность не выше 3%, без сахара!
    Вечером можно пить зеленый чай с цветочным медом (4-5 ч.ложки) – вместо сладкого.
    За три дня можно похудеть на 2 кг.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:45 am

    Ветлицкой Натальи диета
    Минус 8-10 кг за 15 дней.

    Нельзя употреблять: мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе

    Редко можно: рыбу.

    Можно и нужно: чечевица, брокколи, овес, ячмень
    Вариант меню:
    Завтрак - овсянка.
    Обед - овощной суп, овощной салат.
    Ужин - рис, салат и рыба.
    В промежутках между едой - овощи и фрукты.
    Для закрепления результата - повторить через два месяца.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:45 am

    Весенняя диета
    Диета не голодная, овощей можно есть много, но уж совсем не переусердствуйте. Избегайте бананов и очень сладких фруктов. Пейте много минералки или зеленого чая.
    При покупке молочных продуктов в рамках этой диеты обращайте внимание на жирность. Оптимально – не более 1%, но никак не больше 3%.

    Завтрак:
    1/2 баночки творога (125 г), 2-3 крекера или тоста, ложка меда чай или кофе без сахара.

    Ленч:
    1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

    Обед:
    Стакан супа без жира (окрошка, овощной, свекольник). Постная говядина, телятина или куриное филе без шкурки - отварное. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи.

    Полдник:
    1-2 крекера или тостик, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, 1/2 баночки творога

    Ужин:
    1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
    Перед любой едой нужно выпивать 200 мл стакан негазированной минеральной воды.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:45 am

    Вегето-диета
    Эта диета подходит тем людям, кто любит овощи и фрукты и хочет быстро избавиться от лишних килограммов.
    Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
    Диета рассчитана на 7 дней.

    ЗАВТРАК: Салат из свежих фруктов, заправленный 2 столовыми ложками йогурта, стакан зеленого чая без сахара

    ОБЕД: 100 грамм риса или макаронных изделий с овощами (с томатной пастой), стакан томатного сока.

    ПОЛДНИК: 1 фрукт, 1 стакан сока без сахара

    УЖИН: овощной салат (заправит оливковым или растительным маслом), 100 грамм рыбы.

    ПЕРЕД СНОМ: стакан обезжиренного кефира или молока.
    РЕЗУЛЬТАТЫ: минус 3 кг за неделю!
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:46 am

    Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )


    Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.


    Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

    При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

    Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

    Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

    Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

    Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

    Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

    Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

    День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

    День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

    Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

    День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

    День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

    День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

    День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

    День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

    К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

    Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.


    Общие правила
    Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

    Взвешивайтесь по утрам.

    Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

    Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

    Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:46 am

    Голландская диета
    Диета рассчитана на 7 дней.

    Понедельник
    Завтрак:
    1 стакан фруктового коктейля, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:
    2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт.
    Обед:
    2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка яичницы + томат и лук, 1 чашка полужирного молока.
    Полдник:
    2 чашки чая, 1 чашка бульона.
    Ужин:
    100 г бифштекса, приготовленного на гриле, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре.
    Перед сном: фрукт, 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, лимонад без сахара.

    Вторник
    Завтрак:
    1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 гр, 1 кракот мяса или колбасы, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:
    2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.
    Обед:
    1 пистолет-хлеб, плавленый сырок, кусочки киви, 1 чашка молочного питья или молока.
    Полдник:
    2 чашки чая, 1 стакан бульона.
    Ужин:
    горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром, 2 маленьких картофелины.
    Перед сном: 1 тарелка легкого ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.


    Среда
    Завтрак:
    1 легкий йогурт + 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:
    2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.
    Обед:
    2 бутерброда, филе американское с луком корнбиф, 1 чашка карнемелэк.
    Полдник:
    2 чашки чая, 1 чашка бульона.
    Ужин:
    филе индюшки.
    Перед сном: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

    Четверг
    Завтрак:
    2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20 гр плавленого сырка, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:
    2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.
    Обед:
    2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, бислок, 1 чашка полужирного молока.
    Полдник:
    2 чашки чая, 1 чашка бульона.
    Ужин:
    французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, крем-фрэш, обжаренная 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с брокколи или картофельным пюре,
    Перед сном: 1 стакан йогурта и ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

    Пятница
    Завтрак:
    1 стакан творога, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:
    2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.
    Обед:
    2 бутерброда, тонкий апельсиновый мармелад, 1 чашка молока.
    Полдник:
    2 чашки чая, 1 чашка бульона.
    Ужин:
    600 г трески, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черные оливки без косточек, петрушка - все потушить 20 минут при температуре 190 градусов с салатом и макаронами.
    Перед сном: 1 тарелочку легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт.

    Суббота
    Завтрак:
    1 бутерброд, колбаса + плавленый сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:
    2 чашки кофе, бисквит, фрукт.
    Обед:
    2 бутерброда, татар 100 г (сырая колбаса), лук, яйцо, 1 чашка полужирного молока.
    Полдник:
    2 чашки чая, 1 чашка бульона.
    Ужин:
    1 чашка томатного супа, 1 стокброд, 30 гр говядины, 1 луковица, 3 помидора, 1 ст. л. томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, стокброд с котлетой - пожарить 10 мин в духовке; 1 стакан полужирного молока.
    Перед сном: 1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром потурен.

    Воскресенье
    Завтрак:
    1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.
    2-й завтрак:
    2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт.
    Обед:
    2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей и соусом из йогурта и кетчупа, 1 стакан карнемэлк.
    Полдник:
    2 чашки чая, 1 чашка бульона.
    Ужин:
    100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 стакан бульона блокье, 1 ст. л. муки, перец, соль приготовить на гриле, сверху посыпать сыром; спраучес, 1 стакан красного вина.
    Перед сном: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:46 am

    Голливудская диета
    Свое название эта диета получила из-за своей популярности среди звезд Голливуда. Ограничивается потребление соли, полностью исключается сахар, крахмалосодержащие продукты, жиры, в том числе и растительное масло, и хлеб.
    Завтрак всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе.

    1-й день
    Обед
    2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, чашка кофе.
    Ужин
    1 куриная котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.

    2-й день
    Обед
    1 яйцо, которое на несколько секунд опускается в кипяток, 1 грейпфрут, 1 чашка черного кофе.
    Ужин
    150 г говяжьего мяса, зеленый салат, чашка несладкого чая.

    3-й день
    Обед
    Яичница-глазунья из 1 яйца, 1 помидор, 15 г вареной белокочанной или цветной капусты, чашка кофе.
    Ужин
    150 г отварного рыбного филе, кетчуп, 1 огурец, чашка несладкого чая.

    4-й день
    Обед
    1 грейпфрут, салат из сельдерея с белокочанной капустой, заправленный кислым молоком и уксусом, чай или вода.
    Ужин
    1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г творога со сладким перцем и тмином, 100 г тертой моркови с лимонным соком.


    5-й день
    Обед
    2 сваренных яичных белка, 100 г вареной петрушки, чашка или кофе.
    Ужин
    200 г вареной курицы, листья салата.

    6-й день
    Обед
    200 г фруктового салата из яблок, апельсинов, грейпфрутов и орехов.
    Ужин
    150-200 г вареной рыбы, 60 г тушеных грибов, чай или кофе.

    7-й день
    Обед
    100 г творога со взбитым сырым яйцом, овощной отвар с чесноком.
    Ужин
    Фруктовый салат, кефир.
    Эту диету рекомендуется применять 1-2 раза в год, но не больше двух недель.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:47 am

    Горячий винегрет диета
    Если
    утром выпить стакан крепкого несладкого чая и съесть кашу на воде с изюмом или медом, в
    обед сделать большой овощной салат и сварить похлебку на воде из разных круп,
    вечером выпить еще стакан чая и съесть горячий винегрет по Михайлову (две морковки, две свеклы, две картофелины, луковица и полстакана соленого кипятка - кипятить восемь минут и поставить в подушки на 15 мин., затем добавить подсолнечное масло и зелень, кислую капусту или огурец, есть в теплом виде), ваше самочувствие при таком питании будет очень хорошим, настроение легким.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:47 am

    Грейпфрутовая диета
    Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки витаминная, но не дешевая (из-за стоимости грейпфрутов).
    Главное правило одно - не есть после семи вечера.

    1 день
    Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
    Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
    Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

    2 день
    Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.
    Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирности), можно заменить на 150 г домашнего сыра (коттедж) или нежирного творога.
    Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

    3 день
    Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
    Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
    Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.

    4 день
    Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
    Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
    Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

    5 день
    Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
    Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
    Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

    6 и
    7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.
    Каждый день при возникновении чувства сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоку или апельсину, а также 1 чайной ложки меда как подсластителя чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить кефир! Кофе только свежесваренный или эспрессо.
    На ночь вы можете позволить себе съесть только грейпфрут, и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи, кроме красного перца, лучше временно забыть. Рыбу можно использовать из консервной банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если все будете выполнять по-честному, вес уменьшится довольно быстро и без душевных терзаний.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:47 am

    Гречневая диета
    На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но, как показывают результаты, действенная.
    Всю неделю нужно питаться только специально приготовленной гречневой кашей.

    Как приготовить гречку?
    Берем гречку из расчета как при обычной варке и заливаем крутым кипятком, но не варим ее, а просто ставим настаиваться на ночь.
    Гречку можно есть с 1% кефиром, но не больше 1 литра в день.
    Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:48 am

    Группа крови - диета


    Диета по группе крови I
    Тип 0 (I группа) - "Охотник". Это древнейшая группа крови, от которой в процессе эволюции произошли все остальные. 33,5% населения Земли относится к этому типу, основными чертами которого являются сила воли, самодостаточность, склонность быть лидером.

    Сильные стороны:
    - крепкая пищеварительная система;
    - сильная иммунная система;
    - эффективные метаболизм и сохранение нутриентов.

    Слабые стороны:
    - трудности в адаптации к новым условиям питания и условий окружающей среды;
    - иммунная система иногда слишком активна и действует против самого организма, что проявляется аллергическими реакциями.

    Группы риска:
    - плохая свертываемость крови;
    - возможны воспалительные процессы, артриты;
    - повышенная кислотность желудка, результатом которой становится появление язв;
    - аллергии.

    Диетические рекомендации. Следует придерживаться высокопротеиновых систем похудания, диет для мясоедов.

    Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, ржаной хлеб в ограниченном количестве.

    Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Исключение составляют бобовые и греча.

    Избегать: капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.

    Напитки:

    Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.

    Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.

    Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.

    Программа контроля веса:

    Исключить: свежую капусту, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошку.

    Помогает: морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и морепродукты, йодированная соль, мясо, особенно говядина, баранина, печень, зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска, витамины и пищевые добавки, витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, корень солодки (лакрица), ферменты панкреатической железы.

    Избегать: витамин А, витамин Е.

    Физические упражнения: Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса необходимы интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.

    Специальные рекомендации.
    I Для снижения веса необходимо решить проблему замедленного обмена веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
    1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу, т.к. они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
    2. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса, т.к. они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
    3. Повысить потребление продуктов, содержащих йод: морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи); продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов: редиска, редька, дайкон (из них хорошо делать сок напополам с морковью).
    4. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
    5. Интенсивно заниматься физическими упражнениями.
    II Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) необходимо употреблять продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Следует избегать дрожжевой пищи, а при нарушении баланса кишечных бактерий принимать ацидофилы и бифидобактерии.
    III Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).


    Диета по группе крови II
    Тип А (II группа) - "Земледелец". Этот тип возник при переходе от древнейшего кочевого стиля жизни (охотники) к более оседлому аграрному. 37,8% населения Земли относятся именно у этому типу, характерными чертами которого являются постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.

    Сильные стороны:
    - хорошая адаптация к изменению диеты и окружающей среды;
    - эффективные иммунная и пищеварительная системы при соблюдении вегетарианской диеты.

    Слабые стороны:
    - чувствительный пищеварительный тракт;
    - слабая иммунная система, подверженная инфекциям;
    - повышенная чувствительность нервной системы.

    Группы риска:
    - сердечные заболевания;
    - онкология;
    - анемия;
    - заболевания печени и желчного пузыря;
    - диабет I типа.

    Диетические рекомендации: следует придерживаться полного вегетарианства.

    Хорошо: овощи, крупы, бобовые, фрукты (кроме апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи, бананов, кокосов, ананасов), рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты).

    Ограничить: молочные продукты (нежирный сыр, кисломолочные продукты), в замену им соевые продукты: соевое молоко, соевый творог тофу, сахар.

    Напитки:
    Рекомендуется кофе, зеленый чай, красное вино, морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый соки, вода с лимонным соком.
    Следует избегать апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.

    Программа контроля веса

    Избегать: мясо (разрешается немного куры и индейки), молочные продукты, изделия из пшеницы, перец, мороженое, сахар, кукурузное и арахисовое масла.

    Помогает: растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое), изделия из сои, овощи, ананасы, витамины В, С, Е и пищевые добавки, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии, травяные добавки и чаи из них, женьшень, эхинацея, астрагалус, валериана, боярышник, чертополох (татарник), бромелайн, кварцетин.

    Ограничить: прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи.


    Физические упражнения рекомендуются спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы.

    Специальные рекомендации для типа А
    1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть с пониженной кислотностью желудочного сока), то у него возможны серьезные проблемы с перевариванием мяса. Мясо у людей этого типа замедляет метаболизм и способствует отложению жира. В связи с этим из мясных продуктов допустимо употребление лишь незначительного количества курицы или индейки. Это позволит сохранить нормальный вес. Вегетарианство будет также способствовать аккумуляции энергии и защите организма от заболеваний. Как известно, слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.
    2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи, ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок, лук, морковь.
    3. Молочные продукты следует употреблять ограниченно, предпочтение лучше отдавать кисломолочным и нежирным сырам, творогу, брынзе. Источник белка - соевые продукты - допустимы в любом виде. Яйца также необходимы как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).
    4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте употребление сахара и шоколада.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:48 am

    Диета по группе крови III
    Тип В (III группа) - "Странник, кочевник". К этому типу, возникшему в результате миграции рас, относится приблизительно 20,6% населения Земли. Это сбалансированный, гибкий, созидательный тип.

    Сильные стороны:
    - сильная иммунная система;
    - гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды;
    - сбалансированная нервная система.

    Слабые стороны:
    - врожденных слабых сторон не имеется, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.

    Группы риска:
    - диабет 1-го типа;
    - синдром хронической усталости;
    - аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.

    Диетические рекомендации
    Так как "кочевники" всеядны, им следует придерживаться смешанной (сбалансированной) диеты.

    Хорошо: мясо (за исключением куриного, утиного), рыба, молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные), яйца, крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок), фрукты (кроме кокосов и ревеня).

    Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинину и изделия из нее, куриное мясо.

    Рекомендуемые напитки: зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, Гингко Билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.

    Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.

    Избегать: томатный сок, содовые напитки.

    Программа контроля веса

    Исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречу, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее.

    Помогает: зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, лакрица (корень солодки), витамины и пищевые добавки, магний, лецитин, лакрица, Гингко Билоба, эхинацея, бромелайн.

    Нейтрально: продукты из сои.

    Физические упражнения: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога, тай-чи.

    Специальные рекомендации для типа В:
    Для типа В в наибольшей степени набору веса способствуют кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате появляются усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.
    Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы понижением метаболизма. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом, результат будет не самым радующим.
    Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес, уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью.


    Диета по группе крови IV
    Тип АВ (IV группа) - "Загадка". Этот тип крови, к которому относятся всего 7-8% населения Земли, возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В.

    Сильные стороны:
    - самая молодая группа крови;
    - гибкая, очень чувствительная иммунная система;
    - сочетает плюсы типов А и В.

    Слабые стороны:
    - чувствительный пищеварительный тракт;
    - слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям;
    - сочетает минусы типов А и В.

    Группы риска:
    - сердечные заболевания;
    - онкологические заболевания;
    - анемия.

    Диетические рекомендации: Людям этой группы следует придерживаться умеренно-смешанной диеты.

    Хорошо: мясо (баранина, кролик, индейка), рыба, кроме морепродуктов, молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры), тофу, оливковое масло, масло тресковой печени, арахис, грецкие орехи, крупы (кроме гречневой и кукурузы), овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы), фрукты (кроме резких и кислых).

    Ограничить: бобовые.

    Рекомендуемые напитки: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.

    Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.

    Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них.

    Программа контроля веса

    Избегать: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.

    Помогает: рыба, кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас, витамин С и пищевые добавки, боярышник Hawthorn, эхинацея, валериана, чертополох, (татарник), цинк, селен, пищеварительные ферменты: бромелайн, кверцетин.

    Специальные рекомендации для типа АВ
    Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например, у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А) одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров. Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).
    Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.
    У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:48 am

    Гурченко Людмилы диета
    12 ноября 2005 легендарной актрисе Людмиле Гурченко исполнилось 70 лет. Возраст свой актриса совершенно не скрывает, а наоборот говорит, что смысла скрывать его нет, к тому же, на второй странице ее собственной книги написано, что родилась она в 1935 году.
    Однако поверить в то, что вечно молодой и красивой актрисе исполняется 70 практически невозможно, ее можно заносить в Книгу рекордов как актрису с самой узкой талией, считает "Комсомольская правда". Кстати, интересно каким образом Людмила Марковна умудрилась ее сохранить. Оказывается, она многие годы сидит на своей диете.

    На завтрак актриса кушает: на выбор - омлет из двух яиц, или порция каши на 1,5% молоке, или фруктовый салат и один йогурт без сахара, или 200 граммов обезжиренного творога с вареньем. Напиток - без сахара.

    Обед Гурченко состоит из:
    тарелки овощного супа плюс кусок хлеба, 100 граммов гарнира (картофеля, макарон, рассыпчатой каши), 200 граммов свежего салата (например, из капусты), 100 граммов отварного мяса (нежирного), птицы или рыбы.

    Полдник Людмилы Марковны такой же, как завтрак, или два квадратика шоколада, или один небольшой пирожок.

    На ужин актриса ест порцию тушеных без жира овощей. А на ночь выпивает стакан нежирного кефира или йогурт без сахара, или яблоко.
    В итоге размеры актрисы практически не меняются всю жизнь: рост - 173 см, объем груди - 88 см, талии - 56 см, бедер - 96 см, вес - 58 кг, размер ноги - 38-й.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:48 am

    Двадцатидневная диета II

    Исключаются: вино, водка, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.
    Обязательно: 1 таблетка поливитаминов в день
    В течение 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе - 12-15 кг.

    Два голодных дня: 1 л молока (кефира) в день, 2 кусочка черного хлеба.

    Два белковых дня:
    Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.
    Обед (13:00):
    первое - чашка бульона,
    второе - кусок отварного мяса или рыбы (100 г), кусок черного хлеба.
    Полдник (16:00): стакан молока или чая с медом.
    Ужин (19:00): кусок отварного мяса или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.

    Два овощных дня:
    Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.
    Обед (13:00):
    первое - овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба,
    второе - салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец.
    Полдник (16:00): фрукты, ягоды
    Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:49 am

    Диета для тех, кому за 30

    Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.

    Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

    Обед: суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика). Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для повышения уровня гемоглобина) и овощной салат.

    Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

    Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.

    Примечание:
    В день следует выпивать 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел и продуктов распада жиров. Вместо сахара используйте заменитель - до 6 таблеток в день.
    Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив). Зеленые овощи без ограничения.
    Поскольку в диете есть все необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы, то ее можно использовать довольно долгое время.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:49 am

    Диета для талии
    Эта диета поможет вам уменьшить талию, но только при одном условии, если вы будете ежедневно заниматься спортом.

    ЗАВТРАК: крутое яйцо, немного гренок, чуть-чуть масла, стакан кефира, чашка чая без сахара.

    ОБЕД: маленькая закуска, постное мясо без жира и картофеля, немного салата с лимонным соком.

    ПОЛДНИК: полчашки чая без сахара, 1-2 гренки без масла.

    УЖИН: салат с холодным мясом, сандвич с постной бараниной без картофеля.

    НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ: шоколад, сахар, тесто, сухари, свежий хлеб, а также употреблять алкоголь.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:49 am

    Диета для стойких
    Любой человек, садящийся на диету, может считать свой поступок подвигом. Эта диета не является исключением. Диета рассчитана на неделю, но чувство легкости придет уже через четыре дня строгого соблюдения ограничений.

    Завтрак:
    100 г обезжиренного творога с кусочками свежих фруктов, чай без сахара.

    Обед:
    нежирная рыба, овощной салат, на десерт любой фрукт (если банан - 1/2).

    Ужин (не позднее 18 часов):
    кефир, 1-2 тоста из черного хлеба.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:49 am

    Диета для ленивых
    Выбирать 1 вариант

    Завтрак:
    а) 30 г хлопьев с молоком;
    б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
    в) банановый сэндвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
    г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

    Обед:
    а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сэндвич с наполнителем на выбор (50 г холодной курицы (без кожи), 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец);
    б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

    Ужин:
    а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата;
    б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи;
    в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

    Десерт:
    а) ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром;
    б) два больших сухих бисквита.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:49 am

    Диета для живота
    Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
    Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

    Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
    а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
    б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

    Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

    Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
    Обед и ужин вы можете поменять местами.
    Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
    Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические
    упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

    Спонсируемый контент

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Спонсируемый контент


      Текущее время Вс Ноя 19, 2017 3:01 am