Дети Ростова. Форум ростовских подростков

Знакомимся, общаемся, встречаемся...


    Диеты и все о них

    Поделиться
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:33 am

    Американская диета II
    Этот суточный рацион вы можете распределить по своему усмотрению.
    За сутки вы должны съедать:
    400г овощей
    300г фруктов
    50г хлеба
    250г нежирных несладких молочных продуктов
    100г нежирного мяса
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:34 am

    Ананасовая диета
    Ананасы содержат энзимы, которые интенсивно борются с накоплениями жира и улучшают работу желудка.
    Необходимо взять два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции - завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю.
    Если такая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100 гр. нежирного творога, 100 гр. птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. За два дня теряется два килограмма без ущерба для здоровья
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:35 am

    Арбузная диета
    Мочегонные и диетические свойства арбузов известны давно. При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении рекомендуется употреблять по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день. Кроме того, мякоть арбуза отлично подходит для организации разгрузочных дней.
    Арбузную диету, как большинство "крайних" монодиет, не следует продолжать больше пяти дней. За это время вы успеете основательно избавиться от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.
    Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.
    Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), смело продолжайте диету все пять дней.
    После окончания диеты, в течение которой обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на следующее "арбузное питание" еще на десять дней.
    На завтрак: ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра.
    На обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
    На ужин: солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
    За пятнадцать дней арбузоедения вы можете потерять до 8 килограммов!
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:36 am

    Безкрахмальная диета
    Главная составная часть диеты - фрукты и салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть - подскажет ваш аппетит. Продолжительность диеты до 2 недель.

    Примерное меню на день:
    Завтрак. Апельсин, или апельсиново-лимонный сок, ил грейпфрут. Сахар не добавляйте.
    Обед. Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года. Приправа должна быть из оливкового масла и лимонного сока, но не уксуса. Десерт: изюм, чернослив, инжир или финики.
    Ужин. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов - яблок, груш, слив, вишен.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:36 am

    Баскова Николая диета
    Певец Николай Басков заставил свою подругу певицу Таисию Повалий сидеть на его диете.
    Секрет этой диеты – в особом приготовлении пищи.

    Первые три дня нужно есть рис без соли и масла. Рис необходимо замочить на ночь, потом отварить в три приема по пять минут и промыть под холодной водой. За три дня на рисе можно сбросить до двух килограммов.

    Следующие три дня нужно есть только отварную картошку.
    Еще три дня нужно сидеть на тушеных овощах и печеных яблоках.
    Во время диеты на ночь нужно пить очищающий чай, который выводит из организма токсины и соли.
    В результате за девять дней можно сбросить девять килограммов. Этим Николай Басков и пользуется, когда нужно срочно похудеть для съемок.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:39 am

    Безкрахмальная диета
    Главная составная часть диеты - фрукты и салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть - подскажет ваш аппетит. Продолжительность диеты до 2 недель.

    Примерное меню на день:
    Завтрак. Апельсин, или апельсиново-лимонный сок, ил грейпфрут. Сахар не добавляйте.
    Обед. Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года. Приправа должна быть из оливкового масла и лимонного сока, но не уксуса. Десерт: изюм, чернослив, инжир или финики.
    Ужин. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов - яблок, груш, слив, вишен.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:40 am

    Баррандовская диета
    Применяется для снижения веса в течение 2-3-х недель.
    Завтрак одинаковый, ежедневно - кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья или кусочек сыра.

    Понедельник
    обед - стакан простокваши, 2 апельсина или яблока;
    ужин - 125 грамм нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.

    Вторник
    обед - 1/4 цыпленка, 2 огурца;
    ужин - 125 грамм нежирного творога, 1/2 л молока.

    Среда
    обед - 100 грамм сыра, 1 апельсин или яблоко;
    ужин - 200 грамм салата, 2 яйца.

    Четверг
    обед - 1/4 цыпленка, 2 огурца;
    ужин - 200 грамм салата, 1 яйцо, 50 грамм вареной колбасы без жира.

    Пятница
    обед - 125 грамм творога, 1 апельсин или яблоко;
    ужин - 100 грамм колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиски или 1 помидор.

    Суббота
    обед - 1 стакан простокваши, 2 яблока или апельсина;
    ужин - 125 грамм творога, 1 стакан молока.

    Воскресенье
    обед - 100 грамм колбасы, 1 огурец;
    ужин - 100 грамм сыра, 1 пучок редиски.
    Потребление жидкости, не содержащей калории, не ограничено.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:40 am

    Барона Бартиста диета
    Эту диету предлагает Барон Бартист в своей книге «Путешествие к силе».
    Немного о Бароне, он организовал свое направление в йоге. Эта йога более атлетическая, занятия проводятся в хорошо прогретом помещении, где примерно 30 *С. Первые 30 минут идут в достаточно быстром темпе, где из одной позы переходишь в другую. Последующие 30 минут это в основном растяжка, упражнения на баланс, упражнения на пресс, ну и 5 минут отдыха. Во время занятия обычно все очень потеют, но это считается очень хорошим признаком, так как вместе с потом выходят шлаки и токсины.
    Теперь перейдем к диете. Это даже не назовешь диетой, это просто образ жизни, где предпочтение отдается здоровой пище, исключаются полуфабрикаты, консервы.
    Мы
    исключим на семь дней кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты, оставим йогурт.

    Первые два дня.
    Сразу как проснулись, выпиваем большой стакан подогретой воды с половинкой лимона. Вы можете добавить ложку меда, что бы немного подсластить. Этот напиток помогает промыть наш пищеварительный тракт и поможет очистить дыхание.
    Завтрак:
    Свежие фрукты, свеже выжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного посыпьте фрукты или йогурт миндальными орешками и вы можете пить столько чая, сколько хотите ( без кофеина).
    Второй завтрак:
    Одна порция белковых продуктов ( куриная грудка, соя, рыба), это можно приготовить на пару, запечь в духовке, отварить не добавляя масла. Одна порция углеводов, например коричневый рис ( если вы сожмете руку в кулачек, то это примерная порция риса). Ну и вы можете сделать себе салат из овощей, ограничения на порции тут нет, ешьте салата столько, сколько хотите. Приправить его можно уксусом, лимоном. Сделайте это своим самым большим приемом пищи.
    Перекус:
    Свежие фрукты или овощи.
    Ужин:
    Одна порция белков, одна порция углеводов, одна порция салата. Пытайтесь разнообразить свою пищу. На десерт вы можете съесть свежие или запеченные фрукты.

    Дни третий, четвертый и пятый:
    Это разгрузочные фруктовые дни, звучит это конечно устрашающе, но за два дня умеренного питания мы уже сократили свой рацион и чувство голода у нас не должно быть. Мы можем, есть фруктов такое количество, какое захотим. Нужно быть изобретательным, сделайте себе салат из разных фруктов или коктейль из свеже выжатых соков. Помните, что авокадо и помидоры тоже фрукты, поэтому можете сделать себе салат или суп, например томатный суп.

    Дни шестой и седьмой:
    Мы повторяем диету на первые два дня.
    НО после того как ваша диета закончилась, не значит, что вы можете вернуться к беспорядочному питанию.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:40 am

    Банановый напиток
    Использовать 2 дня, сброс 3 кг.
    Смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, измельченный банан, 1 ч. л. меда. Полученный напиток распределить на 4 приема в день. Допустимое дополнение - чашка кофе или чая в течение дня.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:40 am

    Банановая диета
    Диета рассчитана на 3 дня, в течение которых вы должны скинуть около 2,5 кг.
    Основные продукты рациона - молоко и бананы.
    2 или 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день.
    Диета считается строгой. Советуем посоветоваться с врачом.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:40 am

    Балерин диета
    Основные правила этой диеты следующие.
    1. Одна порция еды должна быть разделена на 2 приема пищи.
    2. Супы считаются самостоятельным блюдом, поэтому их нельзя совмещать с другой пищей.
    3. Нельзя совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. в них содержится разнородный белок.
    4. Следует употреблять молочные продукты с малым содержанием жира. При выборе молока и молочных продуктов предпочтение нужно отдавать нормализированному молоку и по возможности разбавлять его льдом.
    5. Из рациона должен быть исключен фабричный майонез. При отсутствии сил отказаться от него окончательно следует готовить его самостоятельно, без желтков и соли и с добавлением 1/3 обезжиренного йогурта.
    6. Важно не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом.
    7. Пить следует не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем через 1 час после. В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра минеральной негазированной воды.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:41 am

    Бабушкина диета
    Этой диеты придерживаются семь дней, по истечении которых вы сможете убедиться, что долой ушло 3-4 кг. Если же достигнутый вес по-прежнему не будет вас устраивать, можно повторить курс через две недели.
    Меню на каждый день при бабушкиной диете:
    1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
    2-й завтрак: 40 г сыра;
    обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
    полдник: как 1-й завтрак;
    ужин: 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:41 am

    Быстрая диета

    День 1-й
    Завтрак: 1 яблоко, чай (черный кофе) без сахара и молока.
    Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 яблоко (или апельсин)
    Ужин: 1 яйцо, капустный салат, чай.

    День 2-й
    Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор, чай (черный кофе).
    Обед: отварная говядина (100г), капустный салат, 1 стакан виноградного сока.
    Ужин: 2 яблока.

    День 3-й
    Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор (огурец), чай (кофе).
    Обед: котлета (жаренная без масла), квашеная капуста, 1 стакан яблочного сока.
    Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

    День 4-й
    Завтрак: 100 г творога, чай (кофе).
    Обед: отварная постная рыба, капустный салат, 1 стакан морковного сока
    Ужин: 2 яблока.

    День 5-й
    Завтрак: 1 яйцо, капустный салат, чай.
    Обед: 100 г говядины, 1 помидор, 1 огурец, 1 стакан яблочного сока.
    Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

    День 6-й
    Завтрак: 100 г творога, чай (кофе).
    Обед: отварная постная рыба (100г), квашенная капуста, 1 стакан морковного сока.
    Ужин: 2 яблока.

    День 7-й
    Завтрак: 1 плавленый сырок, 1 яблоко, чай (кофе).
    Обед: овощной суп, кусок отварной курицы, чай.
    Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:41 am

    Брауна диета
    Диета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г.
    В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Сон не менее семи часов в сутки.
    Основная часть диеты длится семь дней. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата.

    1 день
    завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком
    обед: 100 отварного риса
    вечер: овощной салат
    перекусы: яблоки по 1 за приём

    2 день
    завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира
    обед: 150 г рыбы
    вечер: фруктовый салат
    перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём

    3 день
    завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока
    обед: 200 г печеного или отварного картофеля
    вечер: 100 г куриной грудки
    перекусы: 100 г кураги
    4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно

    7 день разгрузочный
    на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный
    За неделю теряют обычно 3-5 кг. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать.
    Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Диета очень легко переносится.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:41 am

    Бонский супчик диета
    Название этой диеты происходит от продукта, который составляет ее основу.
    Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. Если вес снизится более чем на 7 кг, необходимо будет сделать перерыв на два дня перед продолжением диеты.
    6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
    Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.
    Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром.
    Порядок выполнения диеты:
    1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.
    2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
    3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
    4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
    5-й день: суп, говядина и помидоры.
    6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые).
    7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:41 am

    Большая диета
    Можете есть все, но в определенных количествах. Cоставьте меню на предстоящий месяц на свой вкус, основываясь на следующих ограничениях.
    Примерное количество продуктов на один день (не более 1500 калорий в сутки):
    Углеводы - 215 г; белки - 60 г; жиры - 45 г
    Сахар - 15 г
    Хлебобулочные изделия - 150 г
    Крупы и макаронные изделия - 40 г
    Картофель - 150 г
    Овощи - 200 г
    Фрукты, ягоды - 250 г
    Молочные продукты - 500 г
    Мясо - 100 г
    Яйца - 2 шт.
    Рыба - 120 г
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:42 am

    Бобовая диета
    Эта диета рассчитана на неделю, но, если она вам понравится, можно попробовать продержаться на этой диете и 2 недели. Во время диеты надо пить много воды. Можно также пить чай без сахара и кофе. Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.

    1 день:
    ЗАВТРАК: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра.
    ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
    ОБЕД: 100 грамм фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара
    УЖИН: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока.


    2 день:
    ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
    ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
    ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
    УЖИН: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить), сок или чай без сахара.


    3 день:
    ЗАВТРАК: 200 грамм кефира, 1 тост, 1 кусочек сыра
    ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
    ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.
    УЖИН: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.


    4 день:
    ЗАВТРАК: 100 творога, чай или кофе без сахара.
    ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
    ОБЕД: 100 грамм фасоли, фруктовый салат.
    УЖИН: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо сварить), сок или чай без сахара.


    5 день:
    ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
    ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
    ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
    УЖИН: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.


    6 день:
    ЗАВТРАК: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе.
    ПЕРЕКУС: кефир
    ОБЕД: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.
    УЖИН: 150 грамм фасоли, фрукты.


    7 день:
    ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
    ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
    ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат.
    УЖИН: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок.

    РЕЗУЛЬТАТ: ЗА НЕДЕЛЮ МОЖНО СБРОСИТЬ 3-5 кг!
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:42 am

    Бикини диета
    За 3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов.
    В диете заложены 3 предпосылки:
    1. ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре.
    2. из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“
    3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ.
    Общие правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый. Забудьте о коктейлях - от них вы будете раздуваться как воздушный шарик. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Взамен разрешается выпить бокал вина(100ккaл) один раз в день.
    А теперь выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин:

    Завтрак (200 ккал)
    1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов
    2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша.
    3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере
    4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема

    Обед (300 ккал)
    1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин
    2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире
    3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы
    4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива.
    5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан.
    5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра.

    Полдник
    1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок.
    2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко
    3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст ложки сыра.
    4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра

    Ужин (300 ккал)
    1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста.
    2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови
    3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин
    4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров.
    5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан.
    6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:42 am

    Белковая диета
    Диета предусматривает ограниченное потребление хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира. Но зато не содержит ограничений в отношении мяса и рыбы, салатов, овощей и фруктов, которые обеспечивают ощущение сытости и истощают при этом углеводный запас организма.
    Тело теряет много жидкости, что обусловливает потерю веса. Несмотря на то, что питание богато белками, организм все равно разрушает мышечный белок, а позднее и жир, чтобы использовать его для питания.
    Килограммы исчезают медленно, но неуклонно. Тем не менее, через 2 недели с такой однообразной белковой диетой надо заканчивать, т.к. она может нарушить работу почек и вызвать развитие подагры. Кроме того, при такой диете расходуется много кальция, так что через длительное время кости могут стать хрупкими.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:42 am

    Белая диета
    За неделю можно потерять 5 кг.
    Внимание! Если Ваш желудок плохо воспринимает молочные продукты, то эта диета вам не подходит.
    Эта диета называется белой, так как она основана на молочных и кисломолочных продуктах.

    Обязательно! ПРИ ПОКУПКЕ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЖИРНОСТЬ! Оптимально – не больше 4 % жира на 100 грамм!

    Еще одно правило: НЕЛЬЗЯ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ!. Можно: яблоко, банан, груша, персик, можно горсть чернослива или изюма.
    Перед любой едой желательно выпивать стакан негазированной минеральной воды.
    ЗАВТРАК:
    1 йогурт не более 4% жирности - 125г (1 шт.)
    1 фрукт
    Чай с мёдом (20г, в одной чайной ложке 5 грамм). или Кофе с молоком
    ПОЛДНИК:
    Каша (лучше овсяная, можно другой злак, кроме пшеницы: пшеничку и манку нельзя) на воде или обезжиренном молоке – 100 гр
    Нежирный творог - 125г
    Стакан обезжиренного молока
    ОБЕД:
    Отварное яйцо - 1 шт. (55г)
    Салат (огурцы, помидоры), заправить нежирным йогуртом
    ИЛИ вместо салата – творог 100г с фруктами
    Стакан ряженки или кефира
    УЖИН:
    1 фрукт
    1 несладкий йогурт не более 4 жирности - 125г
    На такой диете можно провести от 3 до 7 дней
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:43 am

    Выходная диета
    или диета на выходные.
    Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете.

    Суббота
    На завтрак - стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра
    Обед - банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное)
    Ужин - 100г рыбы нежирный и 200г кефира.
    Любые физ. упражнения (зарядка) 20-30 мин.

    Воскресенье
    На завтрак - зеленый чай с 2-3 сухарями
    Обед - 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой
    Вечер - 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты).
    Прыгать через скакалку 15 минут.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:43 am

    Восточная сытная диета
    Данную диету можно отнести к числу низкокалорийных диет, однако она содержит не так уж мало энергии - в день вы будете употреблять около 1700 ккал.
    Это выгодно отличает восточную диету от других низкокалорийных рационов, которые зачастую мало чем отличаются от голодания, а потому могут нанести вред вашему здоровью. Ещё одно преимущество этой диеты в том, что она содержит большое количество свежих овощей, за счёт чего ваш организм не будет страдать от недостатка витаминов. В течение недели, пока вы будете соблюдать диету, вам придется воздержаться от сладких и алкогольных напитков, заменив их минеральной водой. Ну а основным продуктом восточной диеты, конечно же, является рис, который снабдит вас необходимыми питательными веществами и очистит организм от токсинов.

    Первый день

    Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты. 1 стакан минеральной воды.

    Обед: 4 столовые ложки варёного риса, 150 г салата из тёртой свежей моркови, заправленного оливковым маслом. 1 стакан минеральной воды.

    Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, листья зелёного салата.

    Второй день

    Завтрак: Тарелка рисовой каши на молоке. 1 стакан яблочного сока.

    Обед: 200 г отварной рыбы, салат из яблок, груш, апельсинов. 1 стакан персикового или апельсинового сока.

    Ужин: 200 г нежирного жареного мяса. Небольшой кусочек хлеба. 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком. 1 апельсин.

    Третий день

    Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов. 1 стакан апельсинового сока.

    Обед: 250 г варёной фасоли, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком. Небольшой ломтик хлеба. 1 стакан минеральной воды.

    Ужин: 250 г жареных грибов, 1 небольшая картофелина. 1 стакан минеральной воды.

    Четвёртый день

    Завтрак: 1 стакан яблочного сока. 1 яблоко, 1 апельсин.

    Обед: 200 отварной цветной капусты с рисом. 1 большое яблоко. Небольшой ломтик хлеба. 1 стакан минеральной воды.

    Ужин: 2 варёных картофелины, 200 г отварной рыбы. Небольшой кусочек хлеба.

    Пятый день

    Завтрак: Небольшая тарелка рисовой каши на молоке. 1 стакан минеральной воды.

    Обед: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты и морской капусты. Небольшой кусочек хлеба. 1 стакан минеральной воды.

    Ужин: 200 г салата из свежих капусты, моркови, зелёного салата, заправленного растительным маслом. 1 лепёшка из рисовой муки. 1 стакан минеральной воды.

    Шестой день

    Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, 1 кусочек хлеба из муки грубого помола. 1 стакан минеральной воды.

    Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой кусочек хлеба. 1 стакан яблочного сока.

    Ужин: 100 г варёного риса, листочки салата. Половинка грейпфрута. 1 стакан минеральной воды.

    Седьмой день

    Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов. 1 стакан минеральной воды.

    Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и 1 столовой ложкой мёда. 1 стакан минеральной воды.

    Ужин: 150 г отварной рыбы, 200 г салата из морской капусты. Кусочек хлеба. 1 стакан минеральной воды.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:43 am

    Восточная диета
    Употребление пищи строго регламентируется по времени и по количеству.

    8 часов - один стакан чая, кусочек сахара.

    11 часов - одно крутое яйцо и 8 ягод чернослива.

    14 часов - 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко.

    17 часов - 30 г сыра, одно яблоко или апельсин.

    20 часов - один стакан простокваши или кефира.
    Эту диету следует продолжать десять дней. Любое питье не ограничено. Через десять дней нужно перейти на четырехразовое питание, но есть понемногу, выходя из-за стола чуть голодным. Избегать сладкого, мучного, соленого, жирного (черный хлеб в сутки не более 100-150 г).
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:43 am

    Восемь с половиной недель
    Вот так всегда - борешься, борешься с собственным весом - а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика - и утраченные килограммы мигом вернутся обратно! За что боролись, спрашивается? Зря, что ли, изнуряли себя голодовками? Бывает, что и зря - в том случае, если наши усилия направлены на борьбу с полнотой, а не с ее причиной. А вот израильские диетологи уверяют, что похудеть - не главное! Важно восстановить нормальный обмен веществ - тогда лишние сантиметры на талии улетучакя сами собой, а идеальная фигура останется с нами на долгие годы - без всяких хлопот.
    Диетологам легко говорить - восстановить нормальный обмен веществ... А как это сделать? Во-первых, очистить от шлаков печень, почки и кишечник. Для этого перейдем на особое питание: в течение 8 недель будем есть только молочные продукты, свежие и вареные овощи и пить горячую воду! Молочные белки и жиры наладят работу желудка, клетчатка, содержащаяся в овощах, энергично прочистит наш организм, а горячая вода нежно растворит и унесет с собой отложения солей.
    После окончания диеты обновленный организм будет молод и прекрасен, как в юности!

    Помните: во время диеты
    запрещены любые мучные, мясные и рыбные продукты, консервы, все крупы (за исключением гречки), растительное масло, картофель и сладкое во всех видах.

    Разрешены без ограничений:
    молоко (3,5%), свежие овощи, зелень, вареная свекла, морковь, творог (9-18%).

    Радостная новость - переходить на микроскопические порции еды и испытывать постоянное чувство голода нам не придется! Более того - в диете "Восемь с половиной недель" существует список продуктов, которые обязательно надо съесть в течение дня. Так вот - уверяем вас, что к концу восьмой недели вам совершенно расхочется кушать, и вы будете уговаривать себя съесть "ложечку - за папу, ложечку - за маму".
    1. Литр кефира (натурального йогурта или простокваши).
    2. Одно сырое куриное яйцо (или 4 перепелиных).
    3. Два литра горячей кипяченой воды.
    4. Три яблока.
    В течение дня непременно устраивайте себе 4 трапезы (даже если есть вам совершенно не хочется) в 10, 14, 18 и 22 часа - это необходимо для нормальной работы желудка.

    Предупреждение: первые три недели будет довольно сложно отказываться от привычных продуктов, но уже через месяц вам и смотреть не захочется на сладкие тортики и жирную копченую колбасу - главных врагов нашей талии...
    А теперь, когда основные принципы диеты закрепились в вашей памяти, перейдем непосредственно к диетическому меню. И обратите внимание: рацион будет немножко меняться каждые три недели!

    МЕНЮ на 1,2, 3-ю недели

    Понедельник, среда, пятница
    Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", большое яблоко, огурцы и помидоры. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста.
    Обед: салат из свеклы с огурцами, большое яблоко, сыр "Домашний" с зеленью (кинза, укроп, эстрагон, рейган), стакан простокваши или натурального биойогурта. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста.
    Полдник: стакан кипятка, сыр, салат из свежей тертой моркови с яблоком и сметаной, два стакана кефира. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста.
    Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, большое яблоко, сыр "косичка", стакан простокваши.

    Вторник, четверг
    Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.
    Обед: 2 стакана кипятка, салат из свежей капусты, творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.
    Полдник: 2 стакана кипятка, морковь и цветная капуста, тушенные в молоке, сметана, большое яблоко. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.
    Ужин: стакан кипятка, большое яблоко, сыр "Домашний", тушеная капуста со сметаной, стакан натурального йогурта.

    Суббота
    Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.
    Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной, большое яблоко. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.
    Полдник: 2 стакана кипятка, тушенные в сметане кабачки и патиссоны, заправленные зеленью и сыром, салат из свежих помидоров и огурцов. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.
    Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками.

    Воскресенье
    Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.
    Обед: стакан кипятка, окрошка, тушенная в молоке морковь с цветной капустой, большое яблоко, сыр "Домашний". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.
    Полдник: 2 стакана кипятка, капуста, тушенная с кабачками, морковью и помидорами, заправленная зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.
    Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной, чай с молоком (без сахара).

    МЕНЮ на 4,5, 6-ю недели

    Понедельник, среда, пятница
    Завтрак: 2 стакана кипятка, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, репчатого лука и куриного яйца, сваренного вкрутую, заправленный оливковым маслом; стакан йогурта, свежие ягоды или фрукты (200 г). В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста.
    Обед и полдник: то же, что и в первые недели. В перерывах между обедом, полдником и ужином - по 2 стакана кипятка, свежая капуста со сметаной, орехи или семечки.
    Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, сыр "косичка", стакан простокваши, семечки или орехи.
    Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима (желательно Extra Virgin).

    Вторник, четверг
    Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", омлет из одного яйца с помидорами и болгарским перцем, салат из свежих огурцов со сметаной. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие фрукты или ягоды со сметаной.
    Обед: 2 стакана кипятка, зеленые грибные щи из шпината, свежей капусты, зелени, заправленные сметаной; творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.
    Полдник: 2 стакана кипятка, салат из отварной красной фасоли с репчатым луком, помидорами, огурцами, заправленный оливковым маслом, зеленью и чесноком; сметана, апельсин. В перерыве между едой -2 стакана кипятка, свежая морковь.
    Ужин: стакан кипятка, сыр "Домашний", тушенная в молоке морковь со сметаной, стакан натурального йогурта. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла.

    Суббота
    Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, репчатого лука и зелени, отварная цветная капуста, яичница из одного яйца с грибами, тушенными на рафинированном растительном масле с луком, помидорами, болгарским перцем и зеленью. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.
    Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной; большая груша. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной, семечки или орехи (50 г).
    Полдник: 2 стакана кипятка, зеленая фасоль с чесноком и репчатым луком, тушенная на рафинированном растительном масле, заправленная сыром; салат из свежих помидоров и огурцов. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.
    Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками.
    Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла.
    avatar
    Фаина
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 162
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Фаина в Чт Сен 17, 2009 10:43 am

    Воскресенье
    Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.
    Обед: стакан кипятка, окрошка, тушеная тыква, гречневая каша с оливковым маслом, сыр "Домашний". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.
    Полдник: 2 стакана кипятка, стакан кефира, кабачки или баклажаны, печенные с помидорами и болгарским перцем, заправленные зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов и помидоров, фрукты. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, йогурт с ягодами.
    Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной и фруктами, чай с молоком (без сахара).
    Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла.

    МЕНЮ на 7, 8, 9-ю недели
    Придерживайтесь того же меню, что и в 5, 6, 7-ю недели, но постепенно вводите в рацион отварную рыбу, птицу и мясо. На 61-й день постепенно возвращайте на стол каши, картофель и мучные продукты - но старайтесь прислушиваться к желаниям желудка, не ешьте то, что вам не хочется.

    Спонсируемый контент

    Re: Диеты и все о них

    Сообщение автор Спонсируемый контент


      Текущее время Сб Ноя 18, 2017 5:36 pm