Дети Ростова. Форум ростовских подростков

Знакомимся, общаемся, встречаемся...


    Спортивная нагрузка и биоритмы человеческого организма

    Поделиться
    avatar
    Angel
    Модератор

    Женщина
    Количество сообщений : 111
    Дата регистрации : 2008-05-16

    Спортивная нагрузка и биоритмы человеческого организма

    Сообщение автор Angel в Пт Сен 18, 2009 12:41 pm

    Чтобы получить от занятий спортом максимум пользы, нужно тренироваться в строго определенный час.
    Хиллари Клинтон в интервью журналу Marie Claire как-то раз сказала: «Первый урок, который я усвоила в жизни, заключался в следующем: чем бы ты ни занималась, всегда нужно брать в расчет свои биоритмы». Самая влиятельная хозяйка Белого дома в истории Америки, нынешний госсекретарь США, несомненно, имела в виду, что временные периоды для нашего организма – совсем не пустой звук. Огромное значение имеет то, в какое именно время суток мы выполняем те или иные задачи.

    7.00 – 9.00
    В эти ранние утренние часы температура тела понижена и дыхание немного затруднено. Мускулы и связки тоже не в лучшей форме, и их очень легко повредить. В это время вам больше подойдут медитативные и не слишком активные тренировки.
    10.00 – 12.00
    Сейчас вы не испытываете недостатка в адреналине и можете сосредоточиться на чем угодно – хоть на составлении договора, хоть на стрельбе. Выбирайте самые интеллектуальные виды спорта.
    14.00 – 15.00
    После обеда мы категорически ни на что не способны. Не хочется ни думать, ни двигаться. Не стоит насиловать организм – перенесите тренировку на другое время.
    15.00 – 16.00
    Исследования показали, что в это время суток наши мышцы в наилучшей форме. Это значит, что мы можем заниматься с гантелями или штангой без особых усилий.
    16.00 – 19.00
    Думаете, зря олимпийские чемпионы тренируются во второй половине дня? Все дело в физиологии – в эти часы наш организм готов на подвиги.
    20.00 – 22.00
    Температура тела начинает падать, метаболизм замедляется. Вы не особенно энергичны и настраиваетесь на предстоящий сон. Дайте себе отдохнуть после тяжелого дня.

    Попробуйте следовать своим биоритмам и удачных вам тренировок!

      Текущее время Пн Сен 25, 2017 3:33 pm